Vychytávky pro produktivitu i zábavu v kanceláři
17.06.2021
Žijeme v době, kdy stále více lidí tráví svou pracovní dobu vsedě za počítačem, často až 11 hodin denně. To se podepisuje na kondici našeho pohybového aparátu i schopnosti se soustředit. Přinášíme vám tipy, jak být v práci produktivnější a jakým druhem zábavy proložit pracovní pauzy.
Jak být při práci produktivnější?
Přečtěte si o vychytávkách, které vám pomohou zlepšit pracovní návyky a zvýšit produktivitu práce.
Stůl pro střídání pozic
Dlouhodobé sezení s sebou přináší mnoho zdravotních rizik. Dá se jim ale předcházet střídáním práce vsedě a vestoje.
Perfektním pomocníkem v boji proti neduhům, způsobeným sezením, je polohovatelný stůl. Na první pohled je nerozeznatelný od klasického kancelářského stolu, rozdíl je pouze v mechanismu s elektrickým motorem, díky kterému lze jednoduše nastavit výšku pracovní desky od 58 do 123 cm. Svůj vlastní stůl si můžete nakonfigurovat přesně podle vašich představ, volit můžete z více druhů, rozměrů a barev pracovní desky i konstrukce.
Při práci ve stoje dochází k lepšímu prokrvování končetin, do mozku proudí také více krve a je tedy lépe okysličován. Mozková aktivita se zvyšuje, zlepšuje se schopnost soustředění a tím i celková produktivita práce.
Jak pracovat ve stoje?
Základem úspěchu je střídání pozic vsedě a vestoje. Stejně tak jako není prospěšné celodenní sezení, není prospěšné ani celodenní stání, zatěžující bederní páteř a nohy včetně chodidel. Systém si každý musí najít sám, není však doporučováno sedět déle jak 45 minut v kuse. Časem si ze střídání pozic vytvoříte rutinu a budete je střídat automaticky. Důležité je setrvat a neupustit od nového zvyku po počátečném nadšení.
Benefity práce vestoje
Jakým zdravotním rizikům se můžete díky práci vestoje vyhnout?
1. Bolesti zad - při sezení dochází k nerovnoměrnému zatížení svalů v oblasti beder a krku, což má za následek nepříjemné bolesti v těchto partiích.
2. Kardiovaskulární choroby - při sedavém zaměstnání se zvyšuje pravděpodobnost výskytu žilní trombózy, cévní mozkové příhody a dalších oběhových onemocnění.
3. Cukrovka - častým sezením ztrácí svaly schopnost rychlé reakce na inzulín, slinivka je nucena produkovat více inzulínu a to přispívá ke vzniku cukrovky.
4. Nadváha - prací ve stoje se spaluje více kalorií, což zabraňuje nežádoucímu přibírání na váze.
Škodlivé sezení může být podpořeno i nesprávným výběrem kancelářské židle. Při výběru tedy nešetřete a vybírejte z nabídky ergonomických židlí, ideálně s možností dynamického sezení.
Brýle proti modrému světlu
Počítače, tablety, chytré telefony, televize a další zařízení s displeji vyzařují modré světlo, které může negativně ovlivňovat náš biorytmus. Modré světlo aktivuje oční sítnici 100x více než světlo bílé, což přes den tolik nevadí, jelikož dává našemu organismu signál, že má být ve bdělém stavu. Avšak dlouhá doba působení modrého světla z monitorů i tak může vést k únavě očí a očnímu napětí. Pokud tedy většinu dne koukáte do obrazovek různých digitálních zařízení, je dobré si pořídit brýlové čočky s povrchovou úpravou blokující modré světlo.
Zábava
Nikdo z nás nedokáže být plně soustředěný a 100% produktivní celých osm hodin pracovní doby. Pravidelné pauzy a protažení těla ve vašem pracovním rozvrhu nesmí chybět. Proč tedy takové chvilky nevyplnit zábavou s kolegy?
Pokud vám to prostor kanceláře dovoluje, nebo máte ve firmě odpočinkovou zónu, pořiďtě stolní fotbálek. Zábavná hra pro dva a více hráčů, u které na chvíli všichni přestanou myslet na pracovní úkoly a vyčistí si hlavu. Firemní turnaje nebo dlouhodobé žebříčky úspěšnosti zaměstnanci jistě ocení. Jaké benefity s sebou hraní stolního fotbálku ve firmách přináší?
Posílení týmového ducha a soudržnosti.
Zlepšení komunikace v týmu.
Uvolnění stresu.
Neformální rozhovory při hře.
Zvýšení produktivity.
Sbližování se s kolegy.
Pro firmy s velkým počtem zaměstnanců jsou v nabídce stoly až pro 22 hráčů. Kvalitní fotbálky jsou k dostání v mnoha designových provedeních, tudíž budou v interiéru vypadat skvěle i po estetické stránce.
Další formou zábavy v kanceláři může být hra šipek. Pořízení šipkového terče není finančně náročné, a co se týká prostoru, stačí vám kus volné zdi a přibližně 3 metry na místo, z kterého se hází.
Jestliže sedíte v kanceláři sami a nemáte žádné kolegy po ruce, můžete si pořídit například kancelářský golf, u kterého se skvěle protáhnete.
- PR článek -
Článek byl zobrazen 4747 krát.
Diskuze k článku
Nenalezen žádný záznam
Kontextová reklama
Tepelná čerpadla Mach – Chameleon
Vysoce výkonná česká tepelná čerpadla Mach Chameleon. Servis a vzdálená správa přímo od výrobce s dlouholetou tradicí. Vývoj, výroba, instalace a servis tepelných čerpadel.Moderní rodinné domy ze zateplených tvárnic Durisol
Zateplené tvárnice DURISOL mají řadu předností. Domy stavěné z tohoto systému jsou navíc moderní, promyšlené do posledního detailu a krásné. Prohlédněte si náš katalog RD!Schody na zakázku od českého výrobce
Trepp-art vám nabízí dřevěné a ocelové schody a schodiště na zakázku. Máme za sebou téměř 20 let zkušeností a tisíce realizací po celé Evropě. Digitální zaměření po celé ČR je zdarma.Nábytek ENO - nábytek, postele a sedací soupravy on-line
Široká nabídka sedacího nábytku, nábytku do obývacího pokoje, dětského nábytku, ložnicového nábytku, nábytku do kuchyně a jídelny, rustikálního nábytku, kancelářského nábytku a zahradního nábytku. 1200 m2 výstavní a prodejní plochy, vlastní doprava.Terasy na klíč - rok 2024 na nové terase
Terasy a ploty, WPC i dřevěné materiály, různé dekory, realizace na klíč profesionálně a kvalitně. Terasová prkna skladem, vyberte si terasu na našem e-shopu nebo nás navštivte v terasovém centru a objednejte si termín realizace včas. Poradíme vám s projektem dle vašich představ.Kvalitní nábytek české výroby
Moderní český nábytek za rozumnou cenu - kuchyně, obývací pokoje, ložnice, dětské pokoje, předsíně, kanceláře. Vybavte si celý dům v jednom stylu. Nábytek MONARC - nábytek s tradicí od roku 1991.
Další články na téma Domácí kancelář
Úložné prostory v pracovně
Stále více lidí pracuje z domova a k tomu potřebuje mít svůj klid. Bez pracovny nebo alespoň pracovního koutu by se dnes již neobešli. Místo k práci je ale potřeba vybavit především účelně, aby vám dobře sloužilo a měli jste vše potřebné po ruce, což nemusí být vždy úplně jednoduché.
Co by nemělo chybět v domácí pracovně
Domácí pracovna může mít mnoho podob od stolku pod monitor ukrytého ve skříni, až po reprezentativní místnost včetně „zasedačky“. V každém případě bychom při jejím zařizování neměli zapomenout na kvalitní stůl, židli, osvětlení a pár drobností, které nám usnadní organizaci práce.
Školní rok je za dveřmi. Jak vybrat tu správnou školní aktovku?
Přípravy na školní rok vrcholí a za chvíli se ten velký den blíží, zvlášť pokud máte doma budoucího prvňáčka. Máte všechno nakoupeno a stále si lámete hlavu s tím, jestli jste na nic nezapomněli? Pokud ano, nic se neděje – vše se dá ještě napravit koncem prázdnin nebo začátkem prvních školních dní.
Vzdušné a stylové domácí pracovny – nechte se inspirovat
Dnešní domácí pracovny už nejsou smutnými tmavými Popelkami, dávno se převlékly do svěžích lehkých šatů ve světlých barvách. Jsou vybaveny prakticky a stylově, září dostatkem světla, ať už je to světlo přirozené denní, nebo teplé umělé světlo. Pojďme se společně podívat na inspirativní výběr domácích pracoven ve svěžím stylu a říct si, jak dodržovat pravidla sezení a osvětlení v pracovně a při práci na počítači.
Jak na home office? Aneb zařiďte se levně, rychle a jednoduše
Dnes už asi neexistuje nikdo, kdo by neznal pojem home office, ať už jen z doslechu nebo z vlastní zkušenosti. Spousta zaměstnanců byla na tento způsob práce odkázána a s tím se vyrojila i potřeba řešit, jak si domácnost upravit k pracovním účelům tak, aby nahradila běžnou kancelář. I když se postupně do kanceláří opět navrátíme, home office s námi už nejspíš zůstane. Jak si doma vytvořit ideální pracovní místo, aby vás to nestálo příliš sil ani peněz?
Koš na papír se bude hodit do pracovny i dětského pokoje
Koše na papír už dnes nemusí být jen obyčejné plastové nádoby, které ničím nezaujmou, ale mohou být také zajímavými designovými kousky. Jsou k dostání v nejrůznějších tvarech, barvách i materiálech a tak je možné i takovou věc, jako je odpadkový koš na papír, stylově sladit s celkovým interiérem místnosti.
HM nábytek – sektorový nábytek do každého interiéru
Také si nemůžete vybrat z nabídky kompletních obývacích stěn, které zkrátka nejsou podle vašeho v kusu a ani dispozičně se vám nehodí? V takovém případě budete jistě nadšeni z nabídky sektorového nábytku internetového obchodu HM nábytek. Už nebudete muset držet na uzdě svou fantazii a zařídíte si obývák, ložnici nebo třeba předsíň podle svých představ.
Vychytávky pro produktivitu i zábavu v kanceláři
Žijeme v době, kdy stále více lidí tráví svou pracovní dobu vsedě za počítačem, často až 11 hodin denně. To se podepisuje na kondici našeho pohybového aparátu i schopnosti se soustředit. Přinášíme vám tipy, jak být v práci produktivnější a jakým druhem zábavy proložit pracovní pauzy.
