RONAL Bathrooms - Koupelny

Reklama

Co si pořídit do domácí posilovny

Poslat upozornění na tento článek emailem Vytisknout článek

25.07.2008

Posilování a kondiční cvičení všeobecně je populární a věnuje se mu stále více lidí. Každý nutně nechce vypadat jako kulturista, ale je to přijatelná a také příjemná cesta, jak udělat něco se svou postavou, fyzickou zdatností a hlavně zdravím.

Ale co když je nejbližší posilovna daleko, stydíte se ukazovat před ostatními, nebo tam z jiného důvodu nemůžete či nechcete chodit? Snadná rada – udělejte si posilovnu doma. Tak dobře, není to tak úplně jednoduché, ale jde to. Hlavním předpokladem je mít dostatek místa. Čím více, tím může být vaše domácí posilovna lépe vybavena. Na druhou stranu, když se chce, všechno jde, a základní vybavení zase tolik místa nezabere. Lavice na bench může stát někde v koutku nebo ve sklepě a dá se využít i k mnoha jiným cvikům, a když k tomu na zeď upevníte žebřiny, už se s tím dá ledacos dělat. Samozřejmě je lepší, pokud můžeme pro posilovnu vyhradit samostatnou místnost. Ať už si ale budete posilovnu zařizovat kdekoliv, mělo by to být místo s vhodnou teplotou, vlhkostí a také dobře větratelné. V neposlední řadě nesmíme zapomenout ani na snadnou přístupnost, hlavně proto, abychom tam vůbec mohli posilovací stroje umístit. Stěhování rozměrného a těžkého stroje do třetího patra po úzkých točitých schodech by se jinak už samo o sobě stalo pozoruhodným sportovním a logistickým výkonem.

Vybavování domácí posilovny poněkud usnadňuje fakt, že dnes si můžete pořídit mnoho víceúčelových posilovacích strojů, na kterých se dají cvičit různé cviky. Je ovšem dobré mít na paměti jeden z Murphyho zákonů tvrdící, že čím více má daný přístroj funkcí, tím méně uspokojivě je splňuje. Ano, často je to pravda, ale zase nemůžete mít pro každý cvik samostatný stroj, ledaže byste měli doma celou tělocvičnu. Vybírejte s rozumem, nechte si poradit nejen od prodavače, ale nejlépe i od profesionálního trenéra (dají se najít v mnoha veřejných posilovnách) a vždy si aparát nejdříve osobně vyzkoušejte, jestli vám vyhovuje anatomicky a rozměrově.


Multifunkční věž Ultra Po E, 54 990 Kč, Kettler

Co tedy koupit jako první? Na to není jednoznačná odpověď, záleží na tom, co chcete procvičovat. Jiné cviky jsou potřeba k posílení rukou, jiné na nohy a další na zpevnění břicha. Různé metody slouží pro zvýšení síly či vytrvalosti, liší se „hubnoucí“ cvičení pro ženy a „zesilující“ pro muže. Než začnete cvičit a kupovat stroje, zajděte si alespoň jednou (lépe však víckrát) do oné veřejné posilovny, byť se vám třeba příliš nechce. Promluvte s trenérem, řekněte mu, co chcete (pokud to víte), nechte si od něj poradit cvičební program. Teprve na základě těchto rad si začněte pořizovat domácí vybavení.

Nezapomeňte také na to, že některé cviky vyžadují dopomoc či asistenci, a že prakticky všechny cviky je nutné provádět správně, v opačném případě mohou mít na vaše zdraví (kosti, klouby, šlachy…) negativní vliv. Doma proto cvičte jen to, co opravdu umíte, a co zvládnete sami. Jestliže to nejde, zavolejte si na pomoc partnera/-ku, kamaráda apod. Kromě silového cvičení nezapomeňte ani na aerobní trénink. Rotopedy už jsou poměrně běžné, jinou možnost představují steppery, běžecké pásy aj.

Dobrým řešením je tzv. crossový, nebo také eliptický trenažér. Oproti rotopedu se na něm nesedí (což uvítají zejména lidé se sedavým zaměstnáním) a hlavně, procvičuje prakticky všechno kromě břicha, alternativně můžete trénovat jen spodní část těla. Je kombinací silového a aerobního tréninku, zlepšuje také krevní oběh. Tento stroj je tedy vhodným základem a zřejmě nejlepším řešením pro ty, kteří na více posilovacích aparátů nemají místo či peníze. Ceny crossových trenažerů se pohybují ve velkém rozsahu zhruba od 3 do 25 tisíc, ale dá se říci, že do deseti tisíc se už dá koupit velmi slušný a kvalitní.


Crossový trenažér, 44 990 Kč, Kettler

Muži možná dají přednost veslovacímu trenažeru. Jeho funkce je jasná z názvu a není snad nutné ji nijak přibližovat, stačí říci, že se při cvičení na něm trénují ramena, prsa, záda, břicho i nohy, takže se dá rovněž označit za téměř univerzální. Hlavní je (a platí to i v životě…) udržovat při cvičení rovná záda a zpočátku raději nechat někoho zkušeného držení těla kontrolovat. Ceny jsou podobné jako u crossových trenažerů.


Veslovací trenažér, 28 990 Kč, Kettler

Na závěr snad ještě jedna poznámka – nedopusťte, aby na zakoupené přístroje začal po pár týdnech či měsících sedat prach…

Autor: Michal Hamšík

Článek byl zobrazen 11967 krát.

Diskuze k článku

Přidat příspěvěk

Nenalezen žádný záznam

Kontextová reklama

  • Nábytek ENO - nábytek, postele a sedací soupravy on-line

    Široká nabídka sedacího nábytku, nábytku do obývacího pokoje, dětského nábytku, ložnicového nábytku, nábytku do kuchyně a jídelny, rustikálního nábytku, kancelářského nábytku a zahradního nábytku. 1200 m2 výstavní a prodejní plochy, vlastní doprava.
  • Moderní rodinné domy ze zateplených tvárnic Durisol

    Zateplené tvárnice DURISOL mají řadu předností. Domy stavěné z tohoto systému jsou navíc moderní, promyšlené do posledního detailu a krásné. Prohlédněte si náš katalog RD!
  • Tepelná čerpadla Mach – Chameleon

    Vysoce výkonná česká tepelná čerpadla Mach Chameleon. Servis a vzdálená správa přímo od výrobce s dlouholetou tradicí. Vývoj, výroba, instalace a servis tepelných čerpadel.
  • Terasy na klíč - rok 2024 na nové terase

    Terasy a ploty, WPC i dřevěné materiály, různé dekory, realizace na klíč profesionálně a kvalitně. Terasová prkna skladem, vyberte si terasu na našem e-shopu nebo nás navštivte v terasovém centru a objednejte si termín realizace včas. Poradíme vám s projektem dle vašich představ.
  • Schody na zakázku od českého výrobce

    Trepp-art vám nabízí dřevěné a ocelové schody a schodiště na zakázku. Máme za sebou téměř 20 let zkušeností a tisíce realizací po celé Evropě. Digitální zaměření po celé ČR je zdarma.
  • Kvalitní nábytek české výroby

    Moderní český nábytek za rozumnou cenu - kuchyně, obývací pokoje, ložnice, dětské pokoje, předsíně, kanceláře. Vybavte si celý dům v jednom stylu. Nábytek MONARC - nábytek s tradicí od roku 1991.

Další články na téma Domácí posilovny a tělocvičny

Po Vánocích zpět to kondice anebo kupujeme rotoped

Po Vánocích zpět to kondice anebo kupujeme rotoped

Ať už se chystáte vybavit malou domácí posilovnu, nebo jen chcete občas udělat něco pro své zdraví, v žádném případě neuděláte chybu, když si pořídíte rotoped. Nejen, že přispívá k udržení figury, přičemž posiluje spodní partie těla, ale celkově napomáhá také ke zlepšení krevního oběhu i fyzické kondice. Cvičit přitom můžete i u televize, v pohodlí svého domova.

 
Jak připravit dětské hřiště na jaro?

Jak připravit dětské hřiště na jaro?

Jaro je konečně tady a s ním také krásné teplé počasí a sluníčko. Pro děti začíná radostné období her venku na zahradě, v přírodě. Pokud máte na zahradě dětské hřiště, měli byste jej po zimě zkontrolovat a připravit na sezónu. Bezpečnost dětí je na prvním místě, přípravu tedy nepodceňujte.

 
Kupujeme běžecký pás

Kupujeme běžecký pás

Také si občas vyrazíte jen tak pro radost či udržení tělesné kondice zaběhat, zvláště je-li venku pěkně teplo a svítí sluníčko? Pak vás jistě už několikrát napadla možnost pořízení si běžeckého pásu, který vám umožní sportovat bez ohledu na nepřízeň a vrtochy počasí. Podívejme se, čím by měl být takový běžecký pás vybaven a co všechno umí.

 
Balanční disk rozhýbe i lenochy

Balanční disk rozhýbe i lenochy

K nepovinným tradicím začátku nového roku se většinou nabalují nejrůznější předsevzetí, mezi nimiž nechybí přání více se hýbat a trochu zpružnit a zpevnit svou tělesnou schránku, která v průběhu vánočního času poněkud zlenivěla. Vyzkoušejte balanční disk.

 
Relaxace i terapie v masážních křeslech a postelích

Relaxace i terapie v masážních křeslech a postelích

Každý z nás jistě už někdy zažil bolest nějaké části těla nebo jiný zdravotní problém, který značně ovlivnil pohyb a negativně působil na životní pohodu. Řešením v takových případech bývají různé druhy masáží a relaxačních procedur nebo moderní masážní terapeutická křesla, která dokážou uvést lidský organismus do celkové harmonie.

 
Balanční podložky a polštáře pro posílení celého těla i odbourání stresu

Balanční podložky a polštáře pro posílení celého těla i odbourání stresu

Také marně hledáte způsob, jak shodit přebytečná kila, zpevnit svaly, nebo se zbavit bolestí zad a páteře? Pokud u klasického cvičení prostě nevydržíte, možná vás zaujme cvičení na balanční podložce, které nejenže přináší výsledky, ale je také zábavné. Navíc umožňuje cvičit i lidem, kteří jsou po nemoci či úrazu - jde tedy jak o cvičební, tak i rehabilitační pomůcku.

 
Jak se udržet v kondici doma

Jak se udržet v kondici doma

Zdravý pohyb potřebují všichni. Ne všichni jsou však příznivci veřejných fitness center z jakéhokoliv důvodu - ostych, nedostatek času nebo vzdálenost fit centra. Jednou z možností jak relaxovat po práci v kanceláři a zároveň se udržovat v kondici je domácí posilovna.

 
Nákup masážního strojku

Nákup masážního strojku

Spánek, jídlo, pohyb. To jsou funkce, které když přestanou pracovat tak jak mají, tělo i myšlení se ubírá úplně jiným směrem. Nesoustředíme se na práci, poleháváme, bereme různé medikamenty a nakonec stejně navštívíme lékaře. Některým potížím se dá předejít anebo dokonce zmírnit bolest. Jedním z prostředků jsou masážní strojky.

 

Zpět na předchozí stránku

Mayer CZ Partner

Reklama

Náš tip

PLASTOVÉ ZAHRADNÍ LAVIČKY Z „TRAPLASTU“

Lavičky jsou dodávány jako stavebnice vč. spojovacího materiálu. Snadno se čistí i zimu přečkají na zahradě. Jsou vhodné na zahradu i jako městský mobiliář. Nepotřebují žádnou údržbu.

 

Terakotový pomalý hrnec JATA

Užijte si chutné a pomalé vaření v pomalém hrnci JATA JEOL2145. Jednoduše zvládnete zdravě připravit pokrm pro 5–6 osob. Je schopen přípravy jídla na nízkou i vysokou teplotu a zvládne i udržování teploty vařeného jídla.

 

Hydromasážní a vířivé vany se světlem

Akce! Vybrané modely masážních a vířivých van za super ceny. Rádi relaxujete ve vaně po dlouhém a náročném dni? Právě pro Vás vyrábíme kvalitní vany vybavené jak hydromasáží, tak i jemnou AIR masáží. Česká výroba, prodloužená záruka, odborná montáž. Vše zajistíme.

 

Zahradní dřevěný set - stůl VIET a křesla LUCY

Zahradní sestava nábytku z akáciového dřeva pro 6 osob. Sestavu tvoří zahradní rozkládací stůl Viet akácie a 6x zahradní stohovatelné křeslo LUCY z akácie. Dlouhá životnost a nenáročná údržba.

 

Robotická sekačka od Garlandu

Robotická aku sekačka Riwall RRM 500 APP seká na jedno nabití až 130 min., poradí si i se stoupáním do 15° a snadno se ovládá aplikací, kde můžete nastavit až 4 zóny sekání.

 

ŠIKMÉ EXTERIÉROVÉ ŽALUZIE

Šikmá okna jsou jedinečný a krásný doplněk. S šikmými venkovními žaluziemi se navíc nebude interiér přehřívat.

 

Reklama

Reklama

Firmy z oboru

Dětský rostoucí nábytek MAYER CZ

Vyrábíme značkové rostoucí stoly a židle pro předškoláky a školáky až do jejich maturity.

Nejčtenější z této rubriky

Jak zařídit dětský pokoj

Jak zařídit dětský pokoj

Než se pustíte do zařizování pokoje pro svého potomka, zamyslete se nad několika fakty. Jakkoliv se totiž zdá jednoduché vymyslet, co do dětského pokoje pořídíte, není to jen tak!

 

Poradna: Zařízení dětského pokoje

Poradna: Zařízení dětského pokoje

Úkolem v tomto díle poradny byl návrh zařízení dvou dětských pokojů, pro chlapce a dívku, v novostavbě rodinného domu. Majitelé domu měli několik požadavků a vy se můžete podívat, jak si s úkolem poradili odborníci.

 

Úložné boxy na hračky

Úložné boxy na hračky

Děti a pořádek - tato dvě slova k sobě příliš nejdou a tak se většina maminek při pohledu do dětského pokoje mírně řečeno zděsí, co její ratolesti dokázaly zase vytvořit za nadělení. Myslíte si, že není možné udržet dětský pokoj uklizený? Nebojte, pokud je vybaven dostatkem promyšlených úložných prostor, naše naděje na pořádek se značně zvýší.

 

Jak zařídit dětský pokoj pro dvě děti?

Jak zařídit dětský pokoj pro dvě děti?

Zařízení dětského pokoje pro sourozence obvykle řešíme s příchodem druhého dítěte do rodiny, resp. se stěhováním miminka z ložnice do dětského pokoje. Vtěsnat do jedné místnosti nábytek a hračky pro obě děti není jednoduché, zvláště když má pokoj jen pár metrů čtverečních. Jak tedy zařídit dětský pokoj, aby byly obě děti spokojené? Je třeba přihlédnout nejen k věku a pohlaví dětí, ale také k jejich zálibám.

 

Orientační noční lampičky pro děti

Orientační noční lampičky pro děti

Možná jste se také jako malí báli tmy. Zvláště děti předškolního věku mají bujnou fantazii a usínat ve tmě prostě nechtějí. Pokud chcete svému dítku dopřát nerušený spánek a sladké sny, pořiďte mu do pokoje noční orientační světlo ve tvaru berušky, medvídka či kostky lega, jejíž světlo na něj bude působit uklidňujícím dojmem a navodí příjemnou atmosféru.

 

Dětský pokoj podle feng – šuej

Dětský pokoj podle feng – šuej

Pokud se při zařizování domu nebo bytu řídíte čínskou filozofií feng – šuej, která jak je známo, pozitivně působí na náš každodenní život, měli byste velkou pozornost věnovat především uspořádání prostoru pro děti. Vhodně zařízeným dětským pokojem můžeme ovlivnit zdravý vývoj dítěte a přispět k rozvoji jeho schopností.

 

Správný výběr matrace pro miminka a nejmenší děti

Správný výběr matrace pro miminka a nejmenší děti

Abychom zajistili svému dítěti zdravý a spokojený spánek, musíme mu vybrat kvalitní dětskou matraci, která odpovídá jeho specifickým potřebám. Vždyť kvalita spánku ovlivňuje psychickou pohodu dětí, které navíc na rozdíl od dospělých ve spánku nejen odpočívají, ale také se vyvíjí a rostou. Na co se tedy při výběru matrace do dětské postýlky zaměřit?

 

Dětský pokoj 21.století

Dětský pokoj 21.století

V dětském pokoji nalezneme kromě postele, psacího stolu, skříní a místa na hraní také mnoho technických a technologických vymožeností, které dětem zpříjemní pobyt doma a poslouží také jako moderní didaktické pomůcky.

 

Další z této rubriky

Rostoucí stoly a židle pro předškoláky a školáky - letní novinky MAYER

Rostoucí stoly a židle pro předškoláky a školáky - letní novinky MAYER

Pokud ještě nemáte vyřešeno vhodné sezení do dětského pokoje, je nejvyšší čas. Začátek školního roku se blíží a není dobré nechávat vše na poslední chvíli. Osvědčený český výrobce MAYER nabízí široký sortiment rostoucích stolů a židlí, a to v krátkých dodacích lhůtách na české i slovenské adresy. Předností tohoto výrobce je velký výběr barevných provedení stolů i židlí a kvalitní odolná čalounění typu "Aquaclean".

 

Dětské povlečení – čím děti zaručeně potěšíte?

Dětské povlečení – čím děti zaručeně potěšíte?

Děti milují dětské povlečení s jejich oblíbenými hrdiny, zvířátky, filmovými hvězdami nebo v barvách jejich oblíbeného fotbalového klubu. Udělejte jim radost a pořiďte jim povlečení, do kterého se budou každý večer těšit. Ale nezapomeňte ani na kvalitu materiálu a správnou údržbu.

 

Nábytek pro děti a studenty – vsaďte na kvalitní sektorový nábytek

Nábytek pro děti a studenty – vsaďte na kvalitní sektorový nábytek

Děti a studenti vždy potřebují do pokoje kvalitní a funkční nábytek. Úložné prostory potřebují nejen pro hračky a oblečení, ale také pro školní a sportovní potřeby, knihy nebo společenské hry. Základem vybavení je pochopitelně postel se zdravotní matrací. Připravili jsme pro vás několik tipů na velmi pěkné a přitom funkční a kvalitní dětské pokoje ze sektorového nábytku.

 

Rostoucí židle - základ dětského pokoje

Rostoucí židle - základ dětského pokoje

Všichni rodiče chtějí pro své dítě jen to nejlepší. Při rozhodování o židli je nutné myslet na mnoho aspektů. Asi nejdůležitější pro správnou volbu je ergonomicky zdravé sezení a dlouhá životnost židle. Ale nezapomínejte také, že židle se dítěti musí vzhledově líbit a měla by přinášet radost sezení.

 

Máme doma školáka. Co změnit v dětském pokoji?

Máme doma školáka. Co změnit v dětském pokoji?

Dětem školou povinným začínají za pár týdnu letní prázniny a předškoláci už stříhají metr, kdy opustí navždy svou mateřskou školku, aby se po prázninách vydali mezi opravdové školáky. Pokud máte i vy doma předškoláka, pak je toto léto ideální čas udělat v pokojíčku dosud předškolního dítěte několik zásadních změn. Které to jsou?

 

Houpačky a křesla pro domácí houpání

Houpačky a křesla pro domácí houpání

Houpat se na houpačce pomalu i rychle, hodně i málo baví snad každého bez rozdílu věku. A není divu. Vždyť houpání je pohyb, který je nejen velmi příjemný, ale také zdravý. Nevěříte? Pak vězte, že podle odborníků při houpání relaxuje nejen naše tělo, ale i duše. A možná právě proto se nám tolik líbí.

 

Cestovní postýlka pro miminko se hodí nejen na cestách

Cestovní postýlka pro miminko se hodí nejen na cestách

Cestovní postýlka je přenosná postýlka, kterou můžete složit, uložit do tašky a vzít si ji kamkoliv s sebou – na dovolenou, na chatu nebo na návštěvu. Většina cestovních postýlek má plastový nebo kovový rám, na který je připevněná tkanina a po stranách síťovina. Spodek obyčejně tvoří tvrdá článkovaná podložka se skládací matrací s vycpávkou. Rozdíly mezi cestovními postýlkami jsou však nejen v ceně.

 

Kvalitní rostoucí židle pro děti od 4 let až do dospělosti – zdravé sezení i úspora financí

Kvalitní rostoucí židle pro děti od 4 let až do dospělosti – zdravé sezení i úspora financí

Čím dříve pořídíte dětem kvalitní židli k psacímu stolu, tím lépe. Děti se naučí správně sedět a už od předškolního věku si osvojí správné návyky. Pokud zvolíte rostoucí židli, máte navíc jistotu, že židle poroste spolu s dítětem a to bude správně sedět v každém okamžiku jeho vývoje. A vás to jako rodiče nebude stát víc než prvotní investici do kvalitní rostoucí židle.

 

Partnerské weby

Reklama

Další zajímavé magazíny ...

Světadíly.cz

Světadíly

Portál do světa cestování. Každý den nové články, tipy na cesty, recenze, fotografie. Nabídka zájezdů a ubytování po cecelém světě

TureckoDovolená.eu

Dovolená v Turecku

Poznejte barvy a krásy Turecka s naším průvodcem pro cestovatele.

GolfovýMagazín.cz

Golfový magazín

Online golfové statistiky, rady a tipy pro zlepšení hry, objevte s námi kouzlo golfu!

Rudé-Moře.com

Rudé moře

Vše o rudém moři, fauna a flóra, oblíbená letoviska a potápěčské lokality.

ŘeckoZájezdy.cz

Řecko zájezdy

Stránky zaměřené na Řecko a řecké ostrovy. Zajímavé tipy a informace pro cestovatele.